Hvad er myofascial og fasciolyse?
Fasciapistolen, som vi kender fra dens navn, er tæt beslægtet med fascia, så vi skal først forstå, hvad fascia er.
Blødevævskomponenten i bindevæv kaldes fascia, og fascievæv beskrives som et bundt, udeleligt netværk af bindevæv omkring muskler og organer i kroppen.
For at sige det enkelt kan du tænke på fascia som lag på lag af plastfolie, der dækker alle muskler, ledbånd, sener og endda led.Den hvide slimhinde på overfladen af et kyllingebryst kaldes fascia.
Fasciaen kan blive stram eller betændt på grund af dårlig kropsholdning, dehydrering, skader, stress og mangel på motion.Når fascievæv bliver spændt eller betændt, kan det resultere i reduceret bevægelsesområde, muskelstyrke, bløddelsudvidelse og nogle gange smerter (for eksempel plantar fasciitis).
For at myofascial afslappet hjælper med at reducere den stramme fascia og inflammation, er de fleste myofascial afslapningsteknikker fokuseret på begrebet afslapning, ved at lægge pres på for at stimulere muskler, få den til at blive mere på, og dermed stimulere senespindelproduktionen selvstændig, reducere excitabiliteten af muskel spindel, slappe af muskel belastning, for at forbedre fascia af stramme og betændelse.
Muskelspindler: Intramurale receptorer, arrangeret parallelt med muskelfibre, følsomme over for ændringer i muskellængde og den hastighed, hvormed den ændrer sig.Når en muskel trækkes, er spindlen også forlænget og aktiveret, hvilket refleksivt forårsager muskelsammentrækning, kendt som strækrefleksen, såsom knæ rykrefleksen.
Senespindler: Receptorer ved samlingen af muskelfibre med sener, arrangeret i serie med muskelfibre, følsomme over for ændringer i muskeltonus og den hastighed, hvormed den ændrer sig.Øget muskeltonus aktiverer senespindelen, hvilket forårsager muskelafslapning refleksivt.Autoinhibering opstår, når en muskel refleksivt slapper af ved at stimulere spindlerne som følge af øget spænding.
Der er tre hovedtyper af myofascial frigivelse:
Direkte myofascial frigivelse, indirekte myofascial frigivelse og selv-myofascial frigivelse.
Direkte myofascial afslapning virker normalt direkte på området af den begrænsede fascia.Næver, knoer, albuer og andre værktøjer bruges til langsomt at synke ned i den stramme fascia og påføre et par kilogram pres i et forsøg på at strække fascien.
Indirekte myofascial afslapning refererer til den blide strækning af det stramme fascieområde.Undersøgelser har fundet ud af, at en blid trækkraft på en stram fascie kan overføre varme og øge blodgennemstrømningen til målområdet, såsom statisk strækning.
Selv-myofascial afspænding refererer til afspænding af muskler og muskler ved at lægge pres fra sin egen vægt på en blød genstand.Normalt bruges et blødt skumskaft eller en tennisbold, og kroppen placeres oven på disse værktøjer, og tyngdekraften bruges til at lægge pres på specifikke muskelgrupper for at slappe af fascien.
Fasciapistolen (massagepistolen) og den vibrerende skumakse er nye værktøjer, der er blevet udviklet til bedre at hjælpe folk med selv-fascia afslapning.Udviklere mener, at disse nye værktøjer tilbyder lignende fordele som traditionelle afspændingsteknikker for selv-fascia, men virker det virkelig?
Indlægstid: 19. maj 2022